دراین تجربه، پژوهشگران تأثیر جلسه‌های کوتاه نرمش را بعد‌از هر غذا (با زمان تطبیق با جذب غذا) درمقابل جلسه‌های ورزش طولانی‌تر روزی یک‌بار در 10نفر دارای اضافه‌وزن که حرکتی نداشتند (سن بیش‌از60 سال) و دچار اختلال در گلوکز ناشتا بودند (105تا 125میلی‌گرم در دسی‌لیتر) مقایسه نمودند.
هر شرکت‌کننده از سه برنامه‌ی متفاوت نرمش (در 3روز جدا ازهم) در محیطی کنترل‌شده در یک مرکز پژوهش استفاده می‌کرد. نرمش شامل راه‌رفتن با سرعت3 مایل در ساعت روی تردمیل بود. در‌یک مورد، شرکت‌کنندگان سه بار در روز و هر‌بار به‌مدت 15دقیقه نرمش می‌کردند که 30دقیقه پس از غذا انجام می‌شد. درموارد دوم و سوم، شرکت کنندگان فقط یک بار در روز به مدت 45دقیقه ( یا اواخر بامداد یا درپایان بعدازظهر) نرمش می‌کردند. رژیم ورزش کوتاه سه بار در روز و رژیم 45دقیقه ورزش بامدادی درمقایسه با اندازه‌گیری‌های روز شاهد (برحسب پایش دائمی گلوکز) به‌طور یکسان سبب کاهش قابل‌توجه متوسط گلوکز 24ساعته شد ولی در‌گروه 45دقیقه ورزش بعدازظهر تغییری دیده نشد.
Diabetes Care 2013 Oct
ثبت نظر